不眠
睡眠に障害を抱えている。 診断はされていないが、中途覚醒からの不眠がほぼ毎日。 結果、睡眠時間が４～６時間ほどで日中に強い眠気を感じる。 今回、マットレスを新しくした。 ミニマリスト御用達らしいアイリスオーヤマのエアリーマットレス9cmを選んだ。…
タイトルの通り。 ７月になって仕事が変化したばかりでつらい状況。 2:00AMに目が覚めて、そこから隣人の小さなテレビ音が気になった。 鼻づまりもある。 様々な要素が神経に作用して、結果不眠へ。 睡眠時間５時間。 起床が早すぎる。 こんなブログを書いて…
2:30から不眠。 昨夜のサッカー日本代表の会心のゲームに興奮したわけではなく、不眠はよくある。 診断を受けていないので、不眠症ではない。 この不眠時間を利用して、今まで２時間ほど、色々と思考した。 仕事で抱えている様々な「プロジェクト」（GTDの概…
マコなり社長さんの動画を見て、睡眠の質を高めるためにお風呂に入ることにした。 寝る90分前に40℃のお湯に15分浸かってから寝るといい。 しかし、湯船に浸かっての15分が長い。 そこでKindle Paperwhiteを持ち込むことにした。 最新版のPaperwhiteではない…
どんなに寝不足でも、朝４時台とかに目が覚めてしまう。 そして二度寝はできない。 それは、中年になって、寝続ける体力が低下しているからではないかという仮説を持っている。 寝続けるにも体力が必要なのだ。 子どもたちを見ていると、そう感じる。 結果、…
我が家は、借家で木造建築の安普請のため、冬は寒い。 眠る時は暖房器具を使わないので、湯たんぽを使ったり、布団の上から毛布をかけたりしてしのいでいた。 布団と毛布の組合せは重たい。 一方、ソロキャンプに興味があって寝袋を買ったのだが、未だにソロ…
不眠にマインクラフトがぴったりだと気づいた。 眠れない夜に起きてマインクラフトをやる、わけではない。 そんなことしたら寝不足が進行するだけだ。 布団に横になって目をつぶったら、マインクラフトのことを考えるのだ。 次何しようか。 部屋の模様替えを…
衝動的にこれを書き始めるまでに、５分以上かかっている。 MacBook Airのバッテリーが０％で、起動に時間がかかった。 発狂して、深夜に声を出してしまう。 いつか通報されるかもしれない。 iPod nanoでradiohead, paranoid androidを繰り返し聴いている。 "…
深夜２時過ぎ、目が覚めた。 ２階から子どもの咳が聞こえる。 3～8週間続く咳（遷延性の咳）の状態か。 ２回小児科へ行った。 今夜は少し寒いか、発作的にもう30分以上断続的に続いている。 セキナリンテープ（ホクナリンテープ）を背中に貼った。 吐いたら…
中途覚醒からの不眠。 睡眠時間は4.5時間。 なんとかなるか。 でもきついな。 今回の不眠のきっかけは咳。 自分の咳ではなく、子どもの咳だ。 昔、長男が小さい頃、クループの呼吸困難症状で深夜に夜間救急に運び込んだことがある。 その恐怖心を思い出して…
最近、中途覚醒による不眠が多い。 ６時間以上まとまって眠れるのは週に１、２回ほど。 ほとんど３，４時間で目が覚めて眠れなくなる。 ようやく起床時間の１，２時間前に眠れるか、あるいは中途覚醒からそのまま朝を迎えるか。 そうなると睡眠時間が５時間…
先週、土曜日に仕事したら、体調が悪くなった。 気持ち悪い。 寝不足と疲労と副鼻腔炎の初期が重なった感じだ。 ので、昼寝した。 体調が悪いと眠れるな。 不眠は解消できた。 病の効用。最近、ブログのネタが厳しい、何も思いつかない。 本業が忙しいからだ…
中途覚醒が自分の病だ。 寝不足で早く寝ても３時間くらいで深夜に目が覚めて、そこから寝付けなくなる。 布団の中で30分も覚醒していると耐えられなくなって起きてしまう。 それでもう朝まで眠れないことが多い。 さて、見城徹さんは、不眠が友だと言う。 眠…
Twitterとエロ。 この二つは不眠の原因となる。 だから注意した方がいい。 特に中年は気をつけろ。 それらに加えるなら、アルコールだ。 これも不眠の原因になる。 寝付きはよくなっても、眠りが浅くなるようだ。 よって、アルコールを飲まないのをまず基本…
不眠。 それから悲しみ。 この深夜は性欲ではない。 思い詰めた結果、やけ食いに走っている。 様々な種類の豆が小袋になっているアソートを連続３袋開けた。 その程度だ。 笑える。 食って寝る。 それが一番だ。 だから、眠れない夜には食うしかない。 後は…
ロシアワールドカップも決勝トーナメントが始まった。 寝不足が蓄積されてつらい。 土日なのに、仮眠もなかなかとれない。 色々と家庭の所用があるせいだ。 そうなってくると43歳の体力的にはきつくなってくる。 そこで、マイルールとして90分ルールを適用す…
もうダメだ、という感じしかない。 子育ての限界。 俺には、GRITを持って粘り強く男子を育てる能力が無い。 諦めるしかないのか。 諦めたところで、日々、顔を見ると苛々してしまう。 こういう状況が続いて、日置市の殺人事件のような結末になってしまうのだ…
４時前に目が覚めて、しばらく布団の上でゴロゴロしながら結局眠れずに４時半に起き上がる。 電気をつけて、ジブン手帳miniを開く。 今日は重要な会議がある。 そこに他の案件も重なっている。 布団の上であれこれ考えて、IDEAにメモしたり、週間予定表ペー…
時々、不眠。 悩んでも仕方ない。 メモを見返すと「悩んでも仕事ない」となっていた。 書き間違い。 仕事はある。 粘り強く、くり返し考えるのみ。 考えるパートナーとしてのペンとノートがある。 そして、不眠の友としてのジブン手帳miniだ。 恋人でもある…
午前二時起床。 そこから眠れなくなった。 ４時前に再度試みたが、30分で起きた。 睡眠時間としては４時間弱。 これで今日一日大丈夫か。 自分を勘定に入れないことだ。 それがコツ。一日なんとか乗り切った。 マッチョな対応もやった。 昼休みにパワーナッ…
深夜三時前、眠れずに起きた。 しばらくして妻も起きてきて、韓国ドラマを見始めた。 そんなタイミングでインターネットにつながらなくなった。 あれ？ どうやら WiMAX の問題のようだ。 ネット接続ができないと、調べることもできない。 心が落ち着かない。…
不眠だ。 眠れない。 鼻づまりのせいか。 半端なアルコールのせいか。 原因はどうでもいい。 眠れないから、起きた。 ストーブをつける。 冬の夜。 ティファールでお湯を沸かして麦茶を作る。 不眠の夜も生産的に。 生産性革命だ。あくびがでた。 眠れそうか…
不眠だ。今日は大事な会議という深夜に限って。性欲だ。色々だ。布団の中でまんじりともしないで過ごす。寒い夜。えいやと床から抜け出す。一つ残っている薄皮チョコパンを食べる。録画していた将棋（NHK杯）を見る。眠たくなりそう。まだまだ。餅をトースタ…
深夜の早い時間に不眠で眠れなくなる。えいや、っと起きて、お湯を渡す。焼酎のお湯割りを濃いめで作る。それをぐっと飲む。ポメラDM200 を起動する。適当にファイルを開いて言葉を叩く。アルコールで緊張感を高めるやり方だ。先日の尿道結石以来、怖くてア…
週のうち３～４日は不眠に陥り、寝不足となる。そこで仕事の合間の昼休みには、昼寝、仮眠が必須となっている。ところが、自席での仮眠がむずかしい。テレビの音、昼休みにも仕事をする人のキーボード音、クチャラーなどなど。逃げるしかない。逃げて逃げて…
深夜１時過ぎに不眠となる。鼻づまりなど、原因は色々だ。気分転換に歯を磨く。そして録画していた将棋を見る。NHK杯だ。1.3倍で見る。１時間少し。それで再び眠たくなるか。将棋をゆったり見ていると、眠たくなることが多い。特に日曜日の昼間などは見なが…
自分にとって改善すべき最優先課題は睡眠だと思っている。そんな時に『SLEEP』という本を見つけた。これは読まざるを得ない。 この記事も、読みながら書いている。読んだ内容は、逐一、ポメラDM200 で打ち込んでいる。その読書メモを元にして、この記事を書…
朝、長女が、学校行きたくない、と泣く。世の中が夏休み明けは子どもの自殺が多い、とアナウンスするもんだから、強く言えない。それで苛々する。せっかく子どもの夏休みを外して自分の夏休みを取得したのに初日の朝で終わってしまった。 自由のために この…
不眠が怖いのは「寝て忘れる」という最強の武器が奪われること。レスでも、仕事がうまくいかなくても、寝て忘れることができていれば大丈夫。不眠の結果、「飲んで忘れる」とか「ラリって忘れる」に移行すると最悪のシナリオになる。寝不足はすべてを駄目に…
魂の午前三時に、発狂してペンを探している。今日、替え芯を買ったばかりのシグノRT1 を紛失した。そもそも不眠のきっかけは、長男だ。午前１時半になっても勉強していたので、確認したら明日締切の夏休みの課題をやっていた。もう止めろと指示した。睡眠の…
