ウォーキングを始めたよ~Google Fit再び

メンタルのためにウォーキングを始めた。
ごちゃごちゃ言わずに歩けよ。
スマホに改めてGoogle Fitをインストールした。
他にiPod nanoも一緒に。
どちらも歩数計機能がある。
約一時間歩いた。
再開発関係で歩きやすいコースを発見した。
歩いた後、気分がいい。
歩くのはメンタルに良さそうだ。
Google Fit も iPod nano も歩数は8歩しか差が無かった。
素晴らしい。
これなら、やっぱりスマホを持ち歩いた方がいい。
Google Fit は歩数ではなく、ハートポイントという数値を重視。
週に150ポイントが目安になっている。
これはウォーキングなら150分。
ランニングなら75分に相当する。
色んな本を読むと、ウォーキング1時間程度を週2回というのをよく見る。
それだと120ポイントになるだろう。
まあ、120~150ポイントをだいたいの目安にすればいい。
今回は52ポイント。
週2~3回歩くこと。
自分はかなりの瘦せ型、ガリガリ君なので、老後はフレイルのリスクがありそうだ。
そのためにも歩く習慣を46歳の今からしっかりしておきたい。

akizukid.hatenablog.com
↑2年以上前に書いているが、歩くことにはメリットしかないと思う。
なら、四の五の言わずに歩け。
自分の過去のブログを読み返すには役に立つ。