「ライフハックス心理学」を読んだよ

ライフハックス心理学 みるみる「やる気」と「時間」を引き出す43の方法

佐々木正悟「ライフハックス心理学」を読了。
一日で読めます。
以下レバレッジメモ、、、（）内は僕のメモ、、、
●

• 脳に「時間野」なし
• 予定と実績（→Googleカレンダーを使う、色分け）
• レオン・フェスティンガー「認知的不協和理論」
• 見積もった時間は使い切る
• 感覚的気持ち良さ→ツール選び
  • 飽きたらツールを変えるくらいでいい
• 疲れ過ぎたら、まず眠る
• 「選択麻痺」←「完璧主義」
• ダニエル・ギルバート
  • 想像に頼るより、経験者に尋ねた方がいい
• 居座りタスクは名前を変える
• 技術習得→「観察学習」
• アントニオ・ダマジオ
• TOT現象
• 「眠りの話題」を使う
• リンダ・サパディン→「抱え込みタイプ」
  • 頼みを断る理由は、外部から調達する
• 緊張するプレゼンなど
  • 事前に動いて疲れておく
• ストレス処理は脳にまかせる
• へこんだ時は、唐辛子をとる
• 覚えたい→付箋やマーキングをしない
• アイデアは、「思いつく」より「思い出す」
  • アービング・ビンダーマン「仮想物体」

●
lifehacksについて、こんなものがあるよ、ということは誰でも書くことができますが、そのハックについて心理学の理論で裏付けできる人は、僕は佐々木さんしか知りません。だからこういった本が生まれるのでしょう。