「ライフハックス心理学」を読んだよ

ライフハックス心理学 みるみる「やる気」と「時間」を引き出す43の方法

ライフハックス心理学 みるみる「やる気」と「時間」を引き出す43の方法

佐々木正悟「ライフハックス心理学」を読了。
一日で読めます。
以下レバレッジメモ、、、()内は僕のメモ、、、

  • 脳に「時間野」なし
  • 予定と実績(→Googleカレンダーを使う、色分け)
  • レオン・フェスティンガー「認知的不協和理論」
  • 見積もった時間は使い切る
  • 感覚的気持ち良さ→ツール選び
    • 飽きたらツールを変えるくらいでいい
  • 疲れ過ぎたら、まず眠る
  • 「選択麻痺」←「完璧主義」
  • ダニエル・ギルバート
    • 想像に頼るより、経験者に尋ねた方がいい
  • 居座りタスクは名前を変える
  • 技術習得→「観察学習」
  • アントニオ・ダマジオ
  • TOT現象
  • 「眠りの話題」を使う
  • リンダ・サパディン→「抱え込みタイプ」
    • 頼みを断る理由は、外部から調達する
  • 緊張するプレゼンなど
    • 事前に動いて疲れておく
  • ストレス処理は脳にまかせる
  • へこんだ時は、唐辛子をとる
  • 覚えたい→付箋やマーキングをしない
  • イデアは、「思いつく」より「思い出す」


lifehacksについて、こんなものがあるよ、ということは誰でも書くことができますが、そのハックについて心理学の理論で裏付けできる人は、僕は佐々木さんしか知りません。だからこういった本が生まれるのでしょう。