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mental

森川すいめい『その島のひとたちは、ひとの話をきかない』を読んだよ

精神科医の本。何と言っても、本のタイトルが素晴らしい。「その島のひとたちは、ひとの話をきかない」。それだけで読むことにした。タイトルが素晴らしい本は間違えない。 結果、内容も素晴らしかった。色んな学びと思考がある。 ちなみにタイトルですぐに…

人間嫌いが老後に孤独に負けて精神の平衡を崩さなようにするには難しい

火炎瓶を投げて自殺した団塊の世代おじさんのことを時々思う。 毎年のサンバパレードがうるさかったのだろう。その気持ちはわかる。しかし、毎日聞こえるピアノの練習などと違って、サンバパレードは毎年1回だろうし、気楽な一人暮らしだったみたいだから、…

とてもじゃないが自分を肯定することなんてできない

よくあることだが、衝動的に子どもを怒ってしまい、その後、自己嫌悪に陥っている。 そんなに怒ることじゃないと妻にたしなめられた。痛い。 自分でもわかっている。でも、止められない。丸で若手俳優の性欲みたいだ。 で、あまりの恥ずかしさに家族に会いた…

ストレスチェック結果報告書をもらったよ〜不安感の活用

※画像は本記事とは関係ありません職場でストレスチェック結果報告書をもらった。 唯一「不安感が強い」という結果が出た。 この不安感は、仕事が原因ではないと思うのだ。芥川龍之介的な実存的不安ではないか。であれば、職場ではどうしようもない。 生きる…

モノを落とす自分に絶望する

今、読むべき本は何か?というエッセンシャルな問いに基いて、ダン・アリエリー『不合理だからすべてがうまくいく』を読み始めた。行動経済学は仕事に活きる。しばらく読んで、布団で読もうと思い、目覚まし時計として使っている電波時計を含めて色んなモノ…

朝からブルーなのは余裕がある証拠

photo by sfllaw朝から憂鬱でブルーでも、始業時間になって仕事をしていると少しずつリズムが回復してくる。その点、仕事が薬になっている。 仕事が始まると悩んでいる暇が無い。 逆に言えば、ブルーな時って暇であって時間に余裕があるってこと。それはそれ…

不眠を生きる〜寝不足の際に注意すること

photo by robotbrainz深夜2時からの圧倒的な不眠。 月曜日からこれでは辛い。「つらい」と「からい」が同じ「辛い」なのに激しく苛立つ。 ようやく3時頃、眠れそうな気がしたが、夏休み中の子どもに睡眠を邪魔されること小一時間でブチ切れた。怒鳴り散ら…

怒りを内側に折りたたむイメージ

仕事で丸投げされた時に瞬間的に沸騰する。しかし、それをそのまま発散してはいけない。 アンガーマネジメント。 ふと思い付いたイメージは「怒りを内側に折りたたむ」こと。 そうすることで、怒りを自分の力として吸収してしまう。 怒りの表現はフラットで…

悩みはたくさんあった方がいいかもしれない

photo by pedrosimoes7 悩みはたくさんある方がいい、という話。悩みは複数あった方が、一つ一つの悩みにとどまっていられないのでかえって精神衛生的にはよいかもしれません。複数あれば、停滞しないよね。次から次に悩みがわいてくるので。たくさん悩みが…

音楽は暴力的であることに無意識な人は困る

photo by Worlds In Focus 音楽の力とか歌の力とは脳天気に言うテレビが嫌だ。音は他人の耳に強制的に入り込む。望んでいない音楽を聴かされるのは暴力だという意識が欠如している。隣人が休日に何時間もオペラを歌っている。それが神経に障る。昼間だからい…

マッケンロー的な怒りをいかに活用するか

photo by abac077我ながら子どもっぽいとは思うのですが、時々、激しいマッケンロー的な怒りの振る舞いをしてしまいます。その時はもう自分でも止められません。後悔をするのはわかっています。わかっているけど、止められない。そういう怒りです。自分でも…

些細なことほど引っかかり続ける、些細なことにカッとなる

photo by epSos.deずっと考えていたことです。何で些細なことほど気になり続けるのか。たとえば子どもが痙攣を起こした、といった緊急時にはスイッチが入ったように動くことができるし、その時は夢中であっという間に過ぎる。でも、子どもの水いぼが何ヶ月も…

隣人が夜中まで賑やかな夜に耳栓を使って心をフラットにする

photo by yamagiwa2000先日、引越後、初めて眠る時に使い捨て耳栓を使いました。その夜は、隣人の話し声が聞こえてきたのです。時々隣人が賑やかな夜があります。宴会かな?しかも、外国語。隣の家との距離が近くて話し声とか聞こえてきます。しかし、0時を…

ブルー・サンデー・アフタヌーン

photo by cobalt123 日曜日の午後になるとメンタルが不安定になる。色々なことが気に障る。憂鬱。ブルー・マンデーならぬ、ブルー・サンデー・アフタヌーン。New Order - Blue Monday - YouTube 隣人の音。子どもが部屋の外の駐車場でボール遊びする声と音。…

本多静六『私の生活流儀』を読んだよ〜夏目漱石とほぼ同じ歳のおじいさんのまっとうな流儀に驚いた

昔の人です。夏目漱石とほぼ同じ歳。しかし、50歳で亡くなった漱石より長生きされています。その生活流儀。今でいうライフハック本でしょうか。2014年にも通じる考え方、スタイル、方法がたくさんあって機能する本です。日常こそ、平凡こそ、実はわれわれに…

吉田豪『サブカル・スーパースター鬱伝』を読んだよ〜なんかもう自分にぴったり過ぎて怖い本

「サブカルは40歳超えると鬱になる」というのが本書のテーゼ。これがもう39歳で色々な予兆と日々戦っている自分にぴったり過ぎて怖い本でした。 photo by Michell Zappa吉田豪さんが、サブカル系のスターの人たちにインタビューするという形式ですが、一番、…

マーティ・O・レイニー『内向型を強みにする』を読んだよ〜100%内向型ってことはないみたい

Kindleで購入。 小林弘幸さんの本と繋がりました。外向型は交感神経と内向型は副交感神経との結びつきが深いとのこと。 小林弘幸『自律神経を整える「あきらめる」健康法』を読んだよ - シリアルポップな日々読みながら自分のことを顧みると、自分は外向型と…

会社は苦しいのが当たり前〜小倉広『会社で働く苦しみをなくすシンプル思考』を読んだよ

小倉広『会社で働く苦しみをなくすシンプル思考』を読みました。ジャケ買いならぬタイトル読み。「会社で働く」のが苦しくて、「シンプル思考」を志向する自分にぴったりな本ではないかと。 結果、内容は確かに自分にぴったりでした。しかし、これだけビジネ…

小林弘幸『自律神経を整える「あきらめる」健康法』を読んだよ

自律神経には昔から関心がありました。自分の不調の大部分は自律神経の問題だろうという思いがあるからです。そこに小林弘幸『自律神経を整える「あきらめる」健康法』を読みました。Kindle版です。 草枕を思い出した 唐突ですが夏目漱石『草枕』です。 ヒロ…

余裕があるから小さな音が気になるのでしょう。

隣人の音楽の低音が最近気になります。これは精神的な問題のような気もします。それとおそらく仕事が「楽すぎる」のでしょう。仕事が忙しく、憂鬱に充実していればおそらく倒れるように眠ってしまって朝まで目が覚めないと思います。要するに余裕があるので…

人生の有限感と孫悟空の楽天性

人生の有限感 - Chikirinの日記 を読んで、なるほどと納得した。 そして以前私がツイッターに投稿した言葉を思い出した。 全ての生き物が、フリーザに殺されなくてもそのうち死んでしまう存在であることを本能レベルで深く理解していることが孫悟空の楽天主…

私もやはり「病的なほど時間を気にしている」タイプらしい

あなたは時間を気にしているか? – ライフハック心理学 時間切迫感とタイプA – ライフハック心理学 佐々木正悟さんところで診断したら、 病的なほど時間を気にしている というタイプでした。 タイプAらしいです。 まあ、そうでしょうね。 ベクトルとしてはそ…

ロング・バケーション〜長いお休みだと思ってみる

どうも最近、メンタル面も含めた体調がよくありません。 自分を客観視できませんので、外側から見たらどう見えるのかよくわかりません。 主観としてあまりよくないなあと思っています。 6月というのはあまりよくないんですね。 ひどい口内炎に苦しんだのも…

ブログを見た父から電話もらった〜QTK急にtellが来たので

パニック障害か?という症状におそわれる - シリアルポップな日々 パニック障害の記事を見た父から電話をもらいました。 ありがたいことです。 ブログには他の方からコメントもいただいています。 そのことがあえて書く理由でもあります。 ドン・キホーテは…

パニック障害か?という症状におそわれる

5/28の夜9時過ぎ、録画していた「臨場」を見ていた後に、突然、症状がおそってきた。 胸にさらしを巻いたような締め付け感 次に、手足口のガタガタという震え 床に横になってみましたが、これがひどい。 頭は割と冷静でした。 半ばやけっぱちで立ち上がり、…